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內容來自YAHOO新聞
豪雨特報 高雄屏東台南防大豪雨
颱風蘇迪勒預估將解除颱風警報，但颱風外圍環流持續影響南部地區，中央氣象局發布豪雨特報，今天高雄市、屏東縣、台南市要防大豪雨。
氣象局表示，今天嘉義以南地區、恆春半島及東半部山區有大雨或豪雨，尤其高雄、屏東及台南地區有局部豪雨或大豪雨，其他地區及澎湖、金門、馬祖有大雨發生的機率。
氣象局表示，連日降雨，請注意坍方、落石、土石流，河川慎防溪水暴漲，民眾應避免進入山區及河川活動。
颱風蘇迪勒已減弱為輕度颱風，今天上午7時中心位置在馬祖的西方約250公里之處。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/豪雨特報--高雄屏東台南防大豪雨-000852391.html
內容來自YAHOO新聞
腰痠、膝蓋痛！5招下半身伸展，解決久坐所有毛病
【早安健康／白乙君編譯】長期久坐不動，讓你下半身痠痛嗎？不僅是痠痛，研究發現久坐還會使下半身肌肉衰退，帶來各種健康風險。國外健康網站「Higher Perspective」總結各種下半身痠痛，讓你不用離開椅子就能立即紓解「髖關節痛」、「臀肌痛」、「上背～後背痛」，「膝蓋痛」，「脖頸痛」，就算沒有這些症狀，也可以動動下半身、活動僵硬的筋骨。快來一起試試吧。
1. 下腰痛
◎動作
1. 坐到椅子的前半段。
2. 將一隻腳提起，雙手抱著大腿，將膝蓋拉近胸前。
3. 腳底板可以輕靠在另一邊的膝蓋上。
4. 維持姿勢30秒後，再緩慢放回地面，換另一隻腳再操作一次。
2. 髖關節疼痛
◎動作
1. 側身，腰桿打直，用右半邊的臀部淺坐椅緣。
2. 將左腳向後伸展，右膝彎曲。
3. 挺起胸膛，並將臀部下壓向椅子，維持這個姿勢30秒。
4. 緩慢回復原狀，再換左半邊的臀部操作一遍。
3. 臀肌痛
◎動作
1. 坐在椅子的前方，將右腳踝放在左膝上。
2. 身體向前壓，臀肌會有伸展的感覺，此時需注意放緩動作，不要拉傷肌肉。
3. 維持姿勢30秒後，即可回復原狀。
4. 換另一隻腳，再操作一遍。
4. 膝蓋痛
◎動作
1. 坐在椅子前緣，雙腳與地板垂直。
2. 緩慢起立，再緩慢坐下，切記所有動作需輕柔地進行。
3. 同樣的動作操作10次，即可完成。
5.腳痛
◎動作
1. 左腳放在右腳的前方。
2. 將右腳的腳尖點地，伸展腳背肌肉，並維持姿勢30秒。
3. 將右腳回復原狀，再換另一支腳操作。
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日名醫20秒測你的肌肉年齡！一周肌肉回春20歲
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/腰痠-膝蓋痛-5招下半身伸展-解決久坐所有毛病-055513343.html
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